Des études montrent que la libido est une des premières choses qui disparaissent ou diminuent lorsque la femme est soumise au stress, vient d’accoucher ou entre dans la ménopause.   Pour de nombreuses femmes (et pour leur partenaire) une libido réduite peut être un problème considérable et même grever leur relation. Une baisse de libido est un problème complexe, aux causes multiples.   Le phénomène est fréquent au cours de la ménopause, mais il arrive que des femmes voient aussi à un âge plus jeune descendre leur libido au-dessous de zéro suite au stress,à une alimentation malsaine, une prise de poids, des problèmes psychologiques ou autres.

Pour l’industrie pharmaceutique, une libido réduite qu’elle qualifie volontiers de problème médical, représente une vraie mine d’or. Actuellement, plus de 20 médicaments sont en cours de développement qui devraient relancer d’une façon ou d’une autre la libido féminine, depuis les sprays
nasaux aux hormones exerçant une influence au niveau cérébral qui stimule l’envie de contact sexuel, jusqu’aux crèmes vasodilatatrices à la nitroglycérine, stimulant l’irrigation sanguine. Il est fort incertain si et quand ces produits seront un jour disponibles sur le marché. Il y a de fortes chances– tout comme le timbre à la testostérone augmentant la libido chez la femme et qui est une réalité depuis peu – qu’ils soient disponibles uniquement sur ordonnance médicale. Et encore pour un groupe très restreint de femmes (femmes ayant subi une intervention chirurgicale et qui entrent dans la ménopauseà un âge précoce). Il y a cependant une autre raison de ne pas recourir trop vite aux médicaments pour ce problème. Nombre de ces produits ont des effets secondaires potentiellement dangereux. Pensez au sildénafil (Viagra®) qui exerce un effet néfaste sur les vaisseaux et constitue un danger potentiel pour le coeur. Mieux vaut rechercher les causes du problème et essayer de les prendre en charge.

Svelte et sexy...

L’utilité des aphrodisiaques (les aliments supposés exciter le désir sexuel) comme les huîtres, le
homard et le caviar, relève de la légende, mais l’alimentation joue bel et bien un rôle dans le désir
sexuel. Une scientifique américaine a démontré que l’association d’une huile de poisson, de chocolat noir et la consommation contrôlée de glucides raffinés (sucres) a un effet stimulant la libido. Dans son livre“The Orgasmic Diet” (Le Régime de l’Orgasme), la thérapeute Marrena Lindberg explique comment
de petites modifications de vos habitudes alimentaires peuvent faire une grande différence dans
votre vie sexuelle. Lindberg part desa propre expérience et de recherches scientifiques poussées. Selon
elle, des dysfonctions sexuelles féminines sont trop souvent traitées comme un problème psychologique alors qu’elles relèvent souvent de l’alimentation et de carences nutritionnelles. L’organisme d’une femme réagit beaucoup plus vite et mieux à des modifications du régime
alimentaire qu’à la psychothérapie. Une étude a démontré que trois femmes sur quatre voyaient leur libido remonter assez rapidement avec une alimentation saine, une supplémentation d’acides
gras oméga-3 et plus d’exercice physique. Un avantage supplémentaire de son plan nutritionnel est que non seulement il augmente la libido, mais qu’il fait perdre du poids. Son approche est soutenue par
David Ferguson, pharmacologue et président de la Women’s Sexual Health Foundation américaine, et
Maryon Stewart, fondatrice du Women’s Nutritional Advisory Service.

Le régime orgasmique selon
Marrena Lindberg repose sur trois piliers:

1 Il augmente le taux cérébral de dopamine

L’apport quotidien de 3000 mg d’acides gras oméga-3 (dans un rapport de 1700 mg d’EPA et de 1300 mg de DHA) augmente le taux cérébral de dopamine. La dopamine est un neurotransmetteur qui est mis en corrélation avec le désir et le plaisir sexuel. Il ressort de plusieurs essais cliniques que l’augmentation de la production de dopamine est un des “traitements” particulièrement utiles dans les dysfonctions sexuelles. En outre, les acides gras oméga- 3 améliorent l’irrigation sanguine de la région génitale. Une consommation accrue de poisson gras ne sera guère utile dans ce contexte: l’apport quotidien d’EPA + DHA nécessaire est trop élevé. En plus du supplément d’huile de poisson hautement concentré, quelques carrés de chocolat noir (avec au moins 70% de cacao) par jour peuvent contribuerà augmenter le taux de dopamine. Les personnes qui prennent des anticoagulants doivent avertir leur médecin avant de commencer à prendre 3 g d’EPA + DHA par jour. Les acides gras oméga- 3 à haute dose peuvent en effet renforcer les effets des anticoagulants.

2 Il tient sous contrôle votre taux de sérotonine

La sérotonine est un autre neurotransmetteur important qui assure surtout une humeur positive.
Un taux de sérotonine adéquat est nécessaire pour garantir une saine sensation de faim et l’énergie
voulue pour dominer le stress. Un taux de sérotonine trop élevé réduira par contre votre désir sexuel parce que vous vous concentrez trop sur ce qui vous reste à faire. Autrement dit: elle empêche la conversion mentale vers le romantisme et la détente. Un apport accru d’acides gras oméga-3 associé à un apport le plus réduit possible de sucres, d’amidon et de caféine aide à contrôler votre taux de sérotonine.

3 Il augmente votre taux de testostérone

Des études montrent que des femmes avec une libido saine ont un taux élevé de testostérone. La testostérone est une hormone mâle, mais les femmes en ont également besoin. Elle est produite dans les surrénales et les ovaires, mais elle est inhibée par une substance chimique, la globuline. Il importe donc d’assurer un taux de globuline minimal dans votre organisme. La meilleure façon de le faire
est, selon Lindberg, de consommer à chaque repas 30% de protéines et de limiter vos apports d’amidon et de sucre, tout en les remplaçant par des fruits et légumes frais. Un supplément
quotidien de zinc et de magnésium contribue également à tenir sous contrôle le taux de globuline. Un bon supplément multivitaminé suffit à cet effet.

Le régime orgasmique de Marrena Lindberg en un mot:

- Prenez chaque jour un supplément d’huile de poisson hautement concentré avec 3000 mg d’EPA et DHA (www.minami-nutrition.com), et un supplément multiminéraux avec du zinc et du magnésium.
- Veillez à ce que chaque repas apporte 30% de protéines.
- Votre apport en graisses doit constituer environ 30% de l’apport énergétique total et consister de préférence en acides gras mono-insaturés, comme l’huile d’olive.
- Le reste de votre alimentation se compose de glucides. Evitez cependant le pain blanc, le sucre, les pommes de terre et les autres féculents. Consommez fruits et légumes à volonté.