Uit onderzoek blijkt dat het libido één van de eerste dingen is dat verdwijnt of achteruit gaat als vrouwen onder stress staan, pas bevallen zijn of in de menopauze zitten. Een verminderde seksdrive kan voor veel vrouwen (en hun partner) een groot probleem zijn en de relatie zelfs onder druk zetten.   Verminderd libido is een complex probleem, dat erschillende oorzaken kan hebben. Tijdens de menopauze komt het frequent voor, maar ook op jongere leeftijd kunnen vrouwen hun libido onder nul zien dalen door stress, ongezonde voeding, gewichtstoename, psychologische problemen en andere.   Voor de farmaceutische industrie, die verminderd libido al te graag bestempelt als een ‘medisch probleem’ is dit uiteraard een goudmijn.

Op dit ogenblik zijn meer dan twintig nieuwe geneesmiddelen in ontwikkeling die de vrouwelijke seksdrive op een of andere manier de hoogte in moeten jagen, gaande van neussprays met hormonen die een invloed hebben op het gebied in de hersenen dat de honger in seks stimuleert tot crèmes met nitroglycerine, een stof die de bloedvaten verwijdt en de bloeddoorstroming stimuleert. Of en wanneer deze middelen ooit op de markt komen, is nog hoogst onzeker en de kans is groot dat ze – net zoals de libidoverhogende testosteronpatch voor vrouwen die sinds een tijdje realiteit is – enkel op voorschrift van een arts kan verkregen worden, en dan nog voor een zeer beperkte groep vrouwen (namelijk vrouwen die na een chirurgische ingreep vervroegd in de menopauze komen). Er is echter nog een belangrijke reden waarom u niet te snel moet grijpen naar geneesmiddelen voor dit probleem: veel van deze middelen hebben immers niet ongevaarlijke bijwerkingen. Denk maar aan Viagra, dat een nefaste invloed heeft op de bloedvaten en een potentieel probleem vormt voor het hart. Beter is het om te kijken naar de oorzaken van het probleem en te trachten die aan te pakken.

Slank en sexy

Dat afrodisiaca (zogenaamd libidoverhogende voeding) als oesters, kreeft en kaviaar zouden helpen is een fabeltje, maar voeding speelt wel degelijk een rol voor uw seksuele appetijt. Een Amerikaanse wetenschapper heeft aangetoond dat een combinatie van visolie, zwarte chocolade en gecontroleerde inname van geraffineerde koolhydraten ( suikers) libidoverhogend werkt. In haar boek ‘The Orgasmic Diet’ (Het Orgasmedieet) legt therapeute Marrena Lindberg uit hoe enkele kleine veranderingen in uw eetgewoonten een groot verschil kunnenmaken voor uw seksleven. Lindberg vertrekt vanuit haar eigen ervaringen, gecombineerd met doorgedreven wetenschappelijk onderzoek. Volgens haar worden seksuele disfuncties bij de vrouw al te vaak behandeld als een psychologisch probleem, terwijl ze in veel gevallen te maken hebben met voeding en nutritionele tekorten. Het vrouwelijk lichaam reageert veel sneller en beter op een verandering in voeding dan op psychotherapie. Een studie bracht aan het licht dat drie op vier vrouwen hun libido vrij snel terug zagen stijgen met een gezond dieet, omega-3 supplementatie en meer beweging. Een bijkomend voordeel van haar eetplan is dat het niet alleen
libidoverhogend is, maar ook leidt tot gewichtsverlies. Haar aanpak wordt gesteund door David Ferguson, farmacoloog en voorzitter van de Amerikaanse Women’s Sexual Health Foundation
en door Maryon Stewart, stichter van de Women’s Nutritional Advisory Service.

Het Orgasmedieet volgens Marrena Lindberg
bestaat uit drie pijlers:

1 Het verhoogt het dopaminepeil in de hersenen

Dagelijkse inname van 3000 mg (in een verhouding van 1700 mg EPA en 1300 mg DHA) verhoogt
het dopamineniveau in de hersenen. Dopamine is een neurotransmitter die geassocieerd wordt met verlangen en seksueel genot. Bij klinische testen is verhoging van de dopamineproductie één van de ‘therapieën’ die bijzonder succesvol blijken te zijn bij seksuele disfuncties. Daarnaast zorgt omega-3 ervoor dat de bloeddoorstroming in de genitale zone verbetert. Meer vette vis eten zal in dit geval weinig verbetering brengen: de dagelijkse inname van EPA+DHA die nodig is, is hiervoor te hoog. Naast een dagelijks hooggeconcentreerd visoliesupplement kunnen een paar blokjes donkere chocolade (met minimum 70 % cacao) per dag het dopaminepeil ook helpen verhogen. Wie bloedverdunners neemt, brengt best de arts op de hoogte alvorens te starten met 3 gram EPA+DHA per dag. In hoge dosering kunnen omega-3 vetzuren namelijk de werking van de bloedverdunners versterken.

2 Het houdt uw serotoninepeil onder controle

Serotonine is een andere belangrijke neurotransmitter, die er vooral voor zorgt dat je stemming positief is. Een voldoende hoog serotoninepeil is nodig om ervoor te zorgen dat u een gezond hongergevoel en
voldoende energie hebt om stress de baas te kunnen. Als uw serotoninepeil te hoog wordt, heeft dit echter als gevolg dat uw zin in seks verdwijnt, omdat u dan teveel blijft focussen op wat u allemaal te doen heeft. Met andere woorden: het staat de mentale switch naar romantiek en ontspanning in de weg.
Een verhoogde inname van omega-3 in combinatie met een zo beperkt mogelijke inname van suikers, zetmeel en cafeïne, helpt uw serotoninepeil onder controle te houden.

3 Het verhoogt uw testosteronpeil

Uit studies blijkt dat vrouwen met een gezonde seksdrive een hoog testosteronpeil hebben. Testosteron is het ‘mannelijk hormoon’, maar ook vrouwen hebben het nodig. Het wordt aangemaakt in de bijnieren en de eierstokken, maar onderdrukt door de chemische stof globuline. Het komt er dus op aan ervoor te zorgen dat er zo weinig mogelijk globuline in uw lichaam zit. De beste manier om dit te doen is volgens Lindberg bij elke maaltijd 30 % proteïne te eten en uw inname van zetmeel en suiker te beperken en te
vervangen door vers fruit en groenten. Ook een dagelijkse inname van extra zink en magnesium helpt om de hoeveelheid globuline onder controle te houden. Een goed algemeen multivitaminen mineralensupplement volstaat hiervoor.

Marrena Lindberg’s Orgasmedieet in een notendop:

- Neem dagelijks een zuiver en hooggeconcentreerd visoliesupplement met 3000 mg EPA en DHA (Minami Nutrition), en een multimineralensupplement met zink en magnesium.
- Zorg ervoor dat elke maaltijd 30 % proteïne (eiwit) bevat.
- Uw vetinname moet ongeveer 30 % van uw totale calorie-inname zijn en bij voorkeur bestaan uit mono-onverzadigde vetzuren, zoals olijfolie.
- De rest van uw voeding moet bestaan uit koolhydraten. Vermijd echter wit brood, suiker, aardappelen en andere zetmeelrijke voeding. Fruit en groenten eet u zoveel als u wilt.